Aceites esenciales para dormir bien

El sueño es esencial para nuestra salud y bienestar general. A veces es difícil de encontrar o no es realmente reparador. Los medicamentos pueden ser una solución, pero a menudo causan efectos secundarios y adicción. Los aceites esenciales pueden ayudarlo a dormir y mejorar su calidad.

Aceites esenciales efectivos para dormir bien

para un sueño  reparador, rápido y efectivo, los aceites esenciales pueden ser una buena solución. Siempre es aconsejable consultar a un profesional de la salud antes de usarlos. Pueden ayudar a relajarse, dejarse llevar mentalmente, reducir la velocidad de la respiración, relajarse.

El aceite esencial de albahaca es particularmente recomendado para dormir bien. Es un aceite que ha sido reconocido durante mucho tiempo por sus propiedades en el tratamiento de la ansiedad y el insomnio

El aceite esencial de manzanilla es también un aceite calmante . Con propiedades calmantes apreciadas durante muchos siglos, se trata de nerviosismo, entre otras cosas. También tiene propiedades anestésicas y ayuda a calmar el estrés, por lo que facilita conciliar el sueño. Como es muy suave, puede usarse para niños y para bebés. Este aceite esencial es muy bien tolerado.

El aceite esencial de lavanda tiene propiedades antisépticas , antinflamatorias y también es muy conocido por sus propiedades calmantes . Además, tiene un olor muy agradable, lo que lo convierte en un excelente aceite para difundir.

El aceite esencial de salvia - Clary Sage ayuda a encontrar la calma y promueve quedarse dormido. Sin embargo, como su acción sedante es muy fuerte, no debe ser utilizada en la transmisión por personas que tienen que conducir o trabajar.

El aceite esencial de mejorana es también un aceite indicado para promover el sueño. Ayuda a calmar conflictos, relajar una atmósfera tensa, limitar el nerviosismo o la agitación interna.

Cómo usarlos?

Los aceites esenciales siempre deben usarse con cuidado. Sus ingredientes activos son muy potentes, en pequeñas dosis. Por lo tanto, se recomienda consultar a un médico o profesional de la salud.

• Dependiendo del efecto deseado, el aceite esencial de albahaca se puede usar de diferentes maneras. Para promover el sueño y mejorar su calidad, puede distribuirse en la habitación o utilizarse en masajes . Con un difusor , ayuda a enfriar el aire, al tiempo que calma la fatiga y la actividad cerebral. Ayuda a calmarse antes de dormir. Este aceite esencial también puede usarse como una aplicación cutánea. Para esto, debe diluirse al 1% en un aceite vegetal y usarse en masajes a lo largo de la columna vertebral.
• El aceite esencial de manzanilla es muy efectivo en difusión . En el masaje , el aceite esencial de manzanilla se diluye en un aceite vegetal y se aplica en el plexo solar o en la columna vertebral. Como es muy suave, puede usarse para bebés y niños, después de un consejo médico. En este caso, extendimos una gota en la parte posterior.
• El aceite esencial de lavanda permite relajarse, relajarse y combatir el estrés. Puede diluirse en una base neutra y agregarse al baño . También se puede usar en difusión en la sala . El masaje en las sienes promueve quedarse dormido, y unas gotas en la almohada permiten relajarse. También podemos poner en la mesita de noche un guijarro donde hemos depositado unas gotas de este aceite esencial.
• El aceite esencial de mejorana calma y facilita la dormida cuando se agrega, diluye, en el agua del baño.

Advertencias

1. La mayoría de los aceites esenciales no se recomiendan durante el embarazo y la lactancia. El aceite de albahaca puede irritar la piel sensible. Como regla general, una prueba de piel siempre se realiza en la curva del codo y se espera 48 horas antes de una aplicación más amplia.
2. El aceite esencial de salvia no debe ser utilizado en la radiodifusión antes de conducir. Está prohibido para mujeres embarazadas y durante el segundo período del ciclo. Nunca debe estar asociado con el alcohol porque causa náuseas. También está prohibido para niños menores de 12 años.
3. El aceite de mejorana no debe ser usado por niños, personas con asma o epilepsia , ni por mujeres embarazadas o lactantes